UP TO DIET - גיליון מספר 2 - יולי 2016

העבר שלו בכדי להחליט על האסטרטגיה הטובה ביותר עבורו, ולעודד אותו להרגיש תחושת סיפוק מהצלחות קטנות במהלך הדרך. – המשפחה, סביבה תומכת החברים והמטפל עשויים להוות סביבה תומכת למטופל המתמיד. לעתים אדם מוצא כוחות התמדה בעצמו בזכות סביבה מאמינה הנותנת לו מצע של תמיכה, הכלה, קבלה ודחיפה קדימה בכדי שלא יוותר לעצמו במהלך התהליך. המטבח הביתי יכול להוות אף הוא סביבה תומכת למטופל, דוגמת מקרר המכיל את המצרכים הנכונים לתהליך או מזון מוכן שבושל מראש. גם מסגרת של טיפול תומך, רציף וקבוע עשויה להקל על ההתמודדות מול פיתויים. – הכנה ותכנון תכנון מקדים התורם להתמדה מקדים עשויים להקל על תהליך הירידה במשקל משום שבאופן זה התהליך כרוך בפחות מאמץ ובפחות תסכול. כאשר המטופל נהנה מהתהליך, סביר להניח שישמור עליו לאורך זמן ויהיה לו קל יחסית להתמיד בו. כאשר המטופל לא צריך לעבוד קשה כדי לשמר את ההרגלים החדשים והתהליך פשוט ליישום עבורו, הסיכוי שיתמיד לאורך זמן יהיה גדול יותר. לדוגמה, ניתן בתכנון מקדים להכין מראש כמות מזון גדולה ומחולקת למנות ובכך לייתר את הצורך לבשל כל יום עבור מי שזה מאמץ גדול עבורו. כך ניתן להקל על ההתנהלות ולהגדיל את הסבירות שהמטופל ידבק בתכנית. יישום ההתמדה בכלל ובתהליך של ירידה לסיכום, במשקל בפרט, הינו אחד הנושאים המאתגרים ביותר בקרב מטופלים ומטפלים. הקושי נעוץ בהרגלים מעכבים ובנטישת תהליכים לאחר ירידה בעצמת המוטיבציה, או בסוג מוטיבציה אשר אינו תורם להתקדמות התהליך באופן רציף. קיימות שיטות וטכניקות שיכולות לסייע למטופל להתמיד לאורך זמן בתהליך שהתחיל. ע"י יישום הכלים שהובאו במאמר זה, ניתן לצפות כי למטופל יהיה קל יותר להתמיד בתהליך לאורך זמן. עיסוקה העיקרי של הכותבת הוא ייעוץ תזונתי לנשים לירידה במשקל - 04 - ש י נ ו י ים קט נ ים מב יאים לת וצאו ת גדו ל ו ת, הנשמר ו ת לאו רך זמ ן ו מ ו ב י ל ו ת לש י ת וף פע ו לה מ לא אצל המט ופל . רצו י ל עב וד ע ל ש י נ ו י של הרג ל אחד בכל פעם, לתקופת הסתג ל ו ת אי ש י ת, ו רק אז ל עב וד ע ל הרג ל נ ו סף.