UP TO DIET - גיליון מספר 4 - יולי 2017

- 22 - RD BSc ĦĕĜĔČĕď ,ĤĘĐ ĦĕĤđČ !ěđčČĕĦč ĕĦĕč ĝĤĕĦ ĘĢĕĜĥ :ęĕĘĢĕĜĥ ĐĤĥĞėĘ ęĕėĤĢĚ ęĕĤĥĠđĚ ,ęĕČđĠģ ĝĤĕĦ ĕĤĕĎĤĎ Ħđĝđė ĕĢēđ 2 ĐĕĘĕĒđĤĔĠ ĤđĤĢ 1/4 đĠđĔ ęĤĎ 150 ĦĕĒ ěĚĥ ğė 1 ĦđĕĜčĎĞ ģĝĤ ğė 1 ěČĘĕĝ ĦĕĠė 1 ČĘĚ ęēĘ ĕĤđĤĕĠ ĦđĠė 2 ČĘĚ ěĕĚĝđė ēĚģ ĦđĠė 2 ęĞĔĐ ĕĠĘ ĘĠĘĠđ ēĘĚ ČĘĚ ęēĘ ĕĤđĤĕĠ ĝđė ó :ĕđĠĕĢĘ ĦĕĒ ěĚĥ ĦđĠė 3-2 ,ěČĘĕĝ ĦĕĠėđ ĦđĕĜčĎĞ ģĝĤ ğė ,đĠđĔ ,ĐĕĘĕĒđĤĔĠ ęĞ ĝĤĕĦ ĕĤĕĎĤĎ Ħđĝđė 1ó ěđĒĚ ďčĞĚč ęĕĜēđĔ .1 :ĐĜėĐĐ ěĠđČ .ęĕĘčĦĚđ ĐĤĞģĘ ęĕĤĕčĞĚ .ĐģĘē ĐĘĕĘč ĦĘčģĘ ďĞ ,ęĕččĤĞĚ .ēĚģ ĦđĠė 2-đ ęēĘ ĕĤđĤĕĠ ĦđĠė 2 ,ĝĤĕĦ ĕĤĕĎĤĎ Ęĥ ĦĠĝđĜ ĝđė ĝĤĕĦĐ ĦĘĕĘčĘ ęĕĠĕĝđĚ .2 .ĐĞĥ ĕĢē ĖĥĚĘ ĤĤģĚč ęĕĜĝēČĚ .ĘđčĕĦ ęĕĜģĦĚđ ęĕĚĞđĔ .ĦđĘĞĚ 200-Ę ĤđĜĦ ęĕĚĚēĚ .3 ęĕĠĢĚđ ĐĘĕĘčĐĚ ęĕĘĢĕĜĥ ęĕĤĢđĕ .ěĚĥĐđ ęēĘĐ ĕĤđĤĕĠ À ĕđĠĕĢĐ ĕčĕėĤ ĦČ ĐĤĞģč ęĕččĤĞĚ .4 ęĕĘĢĕĜĥĐĥ ďĞ ,Ħđģď 25-ė ęĕĠđČđ ĐĕĕĠČ ĤĕĕĜč ĦďĠđĤĚ ĦĕĜčĦ ĘĞ ęĕēĕĜĚ .ęĕďďĢĐ ĕĜĥĚ ęĕĤđĤĕĠč .ęĕčĢĕĕĦĚđ ęĕčĕĐĒĚ ČĕĤč Ęđĥĕč ĦđČĜďĝ ĐēĜĚ ĦĕĤđČ .c đĕďđĔĝ ĦĥĤč ĦĕĜĔČĕďđ ,ĐĕĒĤĐ ĦđĢđčģđ